В период с 6 апреля по 12 апреля 2026 года проводится Неделя продвижения здорового образа жизни, приуроченная к Всемирному дню здоровья – 7 апреля. Понятие здоровый образ жизни включает в себя целый комплекс составляющих компонентов. Это не просто какая-то диета или занятия спортом. Здоровый образ жизни – стиль жизни, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление организма в целом. Также отказ от вредных привычек, создание режима дня в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.
Здоровье – эта та ценность, которой человека наделила природа. Именно от него зависит физическое и моральное состояние, работоспособность и возможность просто радоваться жизни. Но в условиях вечной нехватки времени, стрессов, отсутствия движения, небрежного отношения к своему питанию человек бездумно растрачивает свой потенциал. Добавляет в этот список негативных ноток экологическая обстановка, экономическая нестабильность и проблемы здравоохранения. Для заострения внимания на проблемах здоровья человечества и был создан День Здоровья. Мировое медицинское сообщество приняло решение о ежегодном проведении специального дня, в который будут подниматься наиболее актуальные вопросы здоровья. Всемирный день здоровья проводится каждый год 7 апреля.
Апрель не зря выбран для проведения праздника. Этот радостный весенний месяц символизирует пробуждение весны, надежду на лучшее, несёт светлое и жизнеутверждающее начало. В наши дни всё больше людей занимаются спортом и туризмом, активны, пристально следят за собственным здоровьем. В то же время существует и другая крайность – многие увлекаются самолечением, ведут малоподвижную жизнь. Улучшение материальных условий ведёт к перееданию, развитие транспорта, автоматизация производства – к малоподвижности, ослабление физической активности вызывает нарушения жизненно важных функций. Поэтому современному человеку так важно соблюдать хотя бы элементарные навыки – делать утреннюю зарядку, по возможности ходить пешком. Существует список рекомендаций для поддержания здоровья и продления жизни:
- для тренировки головного мозга изучать иностранные языки, разгадывать кроссворды, вычислять в уме;
- для замедления процесса возрастных изменений в мозгу, активации системы кровообращения заниматься деятельностью, приносящей радость, то есть иметь работу по душе – это помогает выглядеть моложе и долгие годы поддерживать активность и хорошее настроение;
- не переедать, дневной рацион должен содержать примерно 1200 килокалорий, употреблять полезные продукты, содержащие витамины и микроэлементы согласно возрастным потребностям; — вести активную жизнь, иметь собственный взгляд на всё во избежание депрессии и уныния;
- постараться найти себе любимого человека и создать пару – гормоны счастья эндорфины укрепляют иммунитет;
- регулировать обмен веществ сном в прохладном помещении с температурой не выше 17-18 градусов;
- как можно чаще двигаться, чтобы продлить жизнь;
- не пытаться постоянно сдерживаться и подавлять негативные чувства – люди, которые сохраняют все проблемы внутри себя, больше подвержены различным заболеваниям, включая онкологические.
Следование основам здорового образа жизни(регулярные физические нагрузки, отказ о вредных привычек, качественное сбалансированное питание, управление стрессом) приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно – сосудистой системы в частности. Снижается риск многих проблем, связанных со здоровьем, во всех возрастных группах. Основу просветительной кампании по здоровому образу жизни должна составлять пропаганда здоровых цифр:
- Здоровые цифры физической активности: 10000 шагов в день; не менее 30 минут умеренной и 20 минут интенсивной физической активности;
- Цифры здорового питания: не менее 500гр. (5 порций) сырых овощей и фруктов в день, менее 5 гр. Соли в день, 30-50гр. Орехов в день;
- Здоровые цифры массы тела: объём талии менее или равно 94 см у мужчин и менее или равно 80 см у женщин, 19-25 оптимальный индекс массы тела;
- Здоровая цифра: 0-алкоголя, 0-сигарет;
Здоровые цифры сердечно – сосудистой системы: ниже 5 ммоль/л – общий холестерин, ниже 140/90 мм.рт.ст. – артериальное давление.
