Всемирный день психического здоровья 2025года – это возможность для людей и сообществ объединиться , чтобы улучшить знания, повысить осведомлённость и стимулировать действия, направленные на развитие и защиту психического здоровья каждого человека как универсального права человека.
Этот день стал ежегодно отмечаться с 1992 года при поддержке Всемирной организации здравоохранения и Всемирной Федерации психического здоровья.
Россия присоединилась к данному событию в 2002 году. Текущий день психического здоровья имеет свою дату – 10 октября и призван обратить внимание на проблемы, связанные с психическим состоянием человека и поддержкой людей с подобными заболеваниями.
В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия каждого человека и эффективного функционирования всего общества.
Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья. Основными составляющими здоровья психики являются: крепкая нервная система, здоровье ума, тела и духа. Оно не обусловлено лишь отсутствием заболевания. Это состояние, позволяющее спокойно справиться с любой жизненной трудностью.
Психическое здоровье является одним из основных прав человека для всех людей. Каждый человек, кем бы и где бы он ни находился, имеет право на наивысший достижимый уровень психического здоровья. Это включает в себя право на защиту от рисков для психического здоровья, право на доступную, приемлемую и качественную помощь, а также право на свободу, независимость и интеграцию в общество.
Хорошее психическое здоровье жизненно важно для нашего общего здоровья и благополучия. Однако каждый восьмой человек в мире живёт с психическими расстройствами, которые могут влиять на его физическое здоровье, самочувствие, отношения с окружающими и средства существованию. От психических расстройств также страдает всё большее число подростков и молодых людей.
Ещё в 1948 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определила ЗДОРОВЬЕ как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие заболевания или физического дефекта», тем самым положив начало перехода к пониманию здоровья и болезни не только как медицинской проблемы, но и как общесоциальной.
Современная жизнь сама по себе располагает к стрессам: изменения в политической, экономической сферах жизни, неурядицы на работе, в межличностных отношениях, даже просто поездка в общественном транспорте….Десятилетиями люди не признавали психологических проблем и сбоев в работе нервной системы, стесняясь ставить их в один ряд с более очевидными заболеваниями других органов и систем. Согласитесь: грусть выглядит не столь значимой на фоне, например, гастритных болей. Но игнорирование собственного тревожного состояния приводит к тому, что человек со своими стрессами начинает смиряться, а так и до депрессии недалеко. Ещё одним негативным фактором для психического здоровья населения стала пандемия COVID- 19, нарушившая привычную жизнь миллиардов людей в мире. Наиболее распространённым заболеванием современных реалий является депрессия. Ещё более важная проблема, часто вызванная этим состоянием – суициды. Большой процент людей страдают алкоголизмом, наркоманией, имеют психические заболевания, с которыми необходима врачебная помощь.
Существует тесная связь между физическим и психическим здоровьем. Врачам доподлинно известна психосоматика многих болезней – язва желудка, астма некоторые сердечные заболевания. Возникают они зачастую от нервных потрясений. Для того, чтобы не пришлось столкнуться с психическими заболеваниями, важно не лечить последствия, а предупреждать и предотвращать возможное наступление недуга.
Интересные факты:
- Понятие, «Здоровый образ жизни» появилось в России в 1989 году. Термин ввёл профессор-фармаколог Израиль Брехман.
- Японский остров Окинава – самое здоровое место в мире. На нём живёт 450 человек старше 100 лет. Средняя продолжительность жизни Женщин на острове – 86 лет, Мужчин – 78 лет.
КАК СОХРАНИТЬ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ?
- Полноценное и рациональное питание. Качество и режим питания имеют основополагающее значение для здоровья. Из еды организм получает все необходимые для жизнедеятельности питательные вещества. Питание должно быть разнообразным( молочные, мясные и морепродукты, овощи, фрукты, ягоды, зелень), равномерным (3-4 раза в сутки, последний приём пищи – не позднее 3 часов до сна), соответствовать энергозатратам человека и подразумевать приём только свежих и полезных продуктов ( принципы здорового образа жизни пропагандируют отказ от фаст -фуда, сдобы и чрезмерного потребления сладостей). Не менее важно следить за качеством и количеством воды.
- Адекватная физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Банальная фраза «движение – это жизнь» как нельзя лучше отражает тот факт, что без двигательной активности здоровая, полноценная жизнь, невозможна. Для поддержания здоровья не требуется изнурительных тренировок или многочасовых занятий в спортзале. Достаточно ежедневно вставать чуть раньше и сделать утреннюю гимнастику, а после работы совершить пешую прогулку на свежем воздухе в сочетании с физической нагрузкой – отличное средство для повышения тонуса кровеносных сосудов. Хорошо влияет на здоровье танцы, занятия йогой, плавание в бассейне, велопрогулки, катания на велосипеде и роликах. Набирает популярность скандинавская ходьба, способствующая укреплению опорно-двигательного аппарата и улучшению функционированию дыхательной и сердечно – сосудистой систем.
- Полноценный отдых. Работа – неотъемлемая и важнейшая часть в жизни человека. Активная физическая и умственная деятельность должны сменяться полноценным отдыхом. Важно спать не менее 7 -8 часов в сутки. Наиболее приемлемыми для сна специалисты считают промежуток между 22 часами вечера и 6 часов утра. Желательно ложиться в одно и то же время и спать в хорошо проветриваемой комнате.
- Закаливание и укрепление иммунитета. Иммунитет – это защитные силы организма, укреплять его помогают водные процедуры, в том числе контрастный душ и обливания холодной водой, воздушные и солнечные ванны, прогулки босиком. Крепкий иммунитет – лучшая профилактика простудных и вирусных заболеваний, поэтому необходимо своевременно делать прививки, отказаться от вредных привычек, вовремя диагностировать и лечить болезни, не заниматься самолечением.
- Психическое здоровье. На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Стресс в повседневной жизни неизбежен, человек переживает его почти каждый день. Длительно сохраняющая повышенная концентрация стрессов гормонов ведёт к нарушению эндокринной системы, снижению выработки интерферона. Важно то, как человек реагирует на стресс – можно получить нервный срыв, а можно мобилизоваться и адаптироваться к изменяющимся условиям. В этом помогут простые методы: позитивное мышление, глубокое дыхание, умение расслабляться и не принимать происходящее близко к сердцу, позитивное общение с близкими и понимающими людьми.
- Исключение вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем приносят огромнейший вред здоровью не только человека, страдающего этими привычками — заболеваниями, но и окружающим его людям и обществу в целом.
