15 – 21 декабря Неделя ответственного отношения к здоровью.
Министерством здравоохранения РФ проводиться неделя ответственного отношения к здоровью. Ответственное отношение к здоровью – это не только соблюдение здорового образа жизни(ЗОЖ), но и мониторинг собственного здоровья, ответственное использование продукции для самостоятельной работы о здоровье и многое другое.
Что же включает в себя ответственное отношение к здоровью?
- Соблюдение здорового образа жизни является:
- Отказ от вредных привычек, здорового питания и физическая активность.
- Необходимым элементом здорового образа жизни любого человека является рациональный режим труда и отдыха. Полноценный сон должен составлять не менее 7-8 часов в сутки. При правильном и строго соблюдаемым режиме вырабатывается чёткий и необходимый ритм функционирования организма, что создаёт оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья.
- Немаловажным для здоровья является рациональное питание. Медицинские работники советуют употреблять как можно меньше транс – жирных кислот и поваренной соли, употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно, не забывать о клетчатке, предпочтительно от цельнозерновых продуктов.
- Избегать малоподвижный образ жизни – ежедневно проходить 4-6 километров пешком. Регулярная физическая нагрузка снижает риск возникновения многих опасных заболеваний: ожирения, артериальной гипертонии, инсульта и депрессии.
- Мониторинг собственного здоровья включает в себя:
- Прохождение профосмотров и диспансеризации и как результат этого обследования – своевременное обращение к врачу.
- Регулярное прохождение диспансеризации необходимо вне зависимости от самочувствия. Даже если человек считает себя здоровым, во время диспансеризации у него нередко обнаруживаются хронические неинфекционные заболевания, лечение которых наиболее эффективно на ранней стадии.
- Особенно актуально в настоящее время это относится к онкологическим заболеваниям, к сожалению, рост которых наблюдается в последнее время.
- Диспансеризация позволит сохранить и укрепить здоровье, а при необходимости своевременно провести дополнительное обследование и лечение.
- Ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье:
- Далеко не все лекарственные препараты так безопасны, как кажется.
- Даже бездумный приём витаминов может привести к весьма существенным проблемам со здоровьем.
- Правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.
Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и увеличить продолжительность жизни!!!
