Ежегодно 20 октября отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом. Всемирная Организация Здравоохранения установила эту дату ещё в 1997 году, с целью повышения глобальной осведомлённости общества о профилактике, диагностике и лечении остеопороза и метаболических заболеваний костей.
Профилактические мероприятия, скрининги и консультации в этот день проходят более чем в 80 странах мира, в том числе в США, Франции, Бельгии, России, Японии, Греции, Белоруссии.
Интересные факты:
• Учёными доказан факт повреждения костей в результате повышения сахара в крови при диабете 1 и 2 типа. Поэтому таким пациентам нужно контролировать уровень сахара в крови и максимально себя обезопасить от падений с последующими переломами.
• При остеопорозе часто встречаются перелом костей предплечья и деформация позвонков. До 60 лет объём деформации незначительный, но с возрастом ситуация усугубляется. По статистике женщины чаще получают переломы в отличие от мужчин.
• В РФ каждую минуту фиксируется более 17 переломов нижних конечностей и не менее 5 переломов позвоночного столба.
• В возрасте 65-70 лет нужно с осторожностью посещать сеансы лечебного массажа, в этом возрасте появляется риск получения перелома в момент проведения процедуры.
• Доказано, что при регулярном употреблении сладких газированных напитков в детском возрасте повышается уязвимость костей, впоследствии приводящая в заболеваниям костной системы. В этот период времени происходит активная закладка костной ткани.
• В группе риска находятся люди, организм которых испытывает дефицит витамина группы Д и кальция, ведущие малоподвижный образ жизни, имеющие вредные привычки, Особо опасным фактором является курение.
Остеопороз – это заболевание, которое характеризуется снижением плотности костной ткани у человека. Результатом этого заболевания, как правило, развивающегося постепенно и прогрессирующего со временем, становятся частые переломы конечностей и позвоночника.
Одним из самых известных последствий остеопороза – перелом шейки бедра. Причём, чем старше возраст, тем больше вероятность травмы. Об этом говорит и медицинская статистика. Важно помнить и о том, что результатом самого тяжёлого из переломов – шейки бедра становится высокая смертность, инвалидность.
Именно данные статистики и научные медицинские изыскания в области остеопороза привели учёных и медиков к выводу о том, что остеопороз – прямое следствие старения организма. Однако с течением времени, развитием медицины и увеличением внимания медиков к проблеме изменений в костной ткани человека было установлено, что есть две основных группы факторов, оказывающих влияние на развитие остеопороза у человека:
➢ К первой группе медики относят неуправляемые факторы, как то: естественные процессы старения организма, генетическая предрасположенность ( большая у женщин в ранний постменопаузальный период вследствие резких гормональных изменений в организме), приём определённых медикаментозных препаратов, долгая иммобилизация конечностей, а также ряд эндокринных заболеваний.
➢ Ко второй группе отнесли нарушение и несбалансированность питания, низкую массу тела и недостаточную физическую активность.
➢ Именно профилактика способна замедлить процессы ослабления костных тканей организма человека.
➢ Прогрессирующий остеопороз в настоящее время нельзя вылечить никакими медикаментами. Однако, Всемирная Организация Здравоохранения призывает медиков всех стран мира заниматься профилактикой этого заболевания. Именно профилактика способна замедлить процессы ослабления костных тканей организма человека.
➢ Для людей, уже страдающих от остеопороза или начинающих ощущать его проявления, прописывают определённые препараты, приём которых наряду со сбалансированной диетой и здоровым образом жизни способствует укреплению скелета т мышечных тканей, а также предотвращает вывод из организма кальция – основы любой костной ткани.
Признаки остеопороза
Существуют косвенные признаки, указывающие на остеопороз. Прежде всего, это снижение роста более чем на 2 см за год или более 4-х см в течение жизни, вследствие чего происходит явное изменение осанки. Кроме этого, симптомом заболевания может быть периодически появляющаяся боль, ноющая, возникающая чаще в поясничном или грудном отделе позвоночника, усиливающаяся при ходьбе, уменьшающаяся в горизонтальном положении.
Вылечить остеопороз невозможно – только предупредить !!!
Что можно сделать для профилактики или замедления развития остеопороза?
Цель профилактики остеопороза – формирование прочного скелета, предотвращение или замедление потерь костной массы, предупреждение переломов костей. Важно помнить, что вылечить остеопороз невозможно, поэтому необходимо проводить профилактику его возникновения, начиная с раннего детства. Основные направления профилактики заболевания включают правильное питание – диета с большим содержанием кальция и витамина Д, ограниченное потребление соли, сахара, кофе, а также продуктов, содержащих жиры в большом количестве (масло, маргарин, майонез). Необходимо включение в рацион питания продуктов, содержащих кальций и витамин Д, молоко и его производные, сыры, миндаль, капуста, кунжут, яйца. Костная ткань быстрее восстанавливает свою плотность благодаря магнию и продуктам, в которых он содержится. Это бананы, листовые овощи, грецкие орехи, бобовые и все молочные продукты. Рекомендованная суточная доза кальция: в среднем для всех – 1200мг, для беременных, кормящих грудью и женщин в постменопаузе – 1500 мг. Умеренное воздействие солнечных лучей. Приём препаратов, содержащих кальций и витамин Д. Регулярные физические нагрузки. Физические нагрузки укрепляют костную и мышечную ткань в любом возрасте. Тренировки приводят не только к увеличению мышечной ткани, но и к значительному наращиванию кортикального слоя костей, их укреплению. Правильно дозированная физическая активность – эффективный способ борьбы с вымыванием кальция из костей в постменопаузальный период жизни женщин. Отказ от вредных привычек алкоголь и особенно курения.
Рекомендации при наличии риска по остеопорозу.
Если Вы входите в группу риска по остеопорозу, то необходимо соблюдать осторожность при любом движении и физическом усилии.
Постарайтесь уменьшить вероятность падений: не носите неустойчивую обувь или обувь на скользкой подошве (особенно в зимнее время), постелите специальные коврики в ванной, позволяющие не поскальзываться на мокром полу. Всегда держитесь за поручни и перила. Особенно важно быть бдительными на лестницах и эскалаторах, при наклонах и поднятии тяжестей. При необходимости используйте трость.
Если падение всё же произошло, то, прежде чем встать, убедитесь, что у Вас нет травмы. Даже при хорошем самочувствии после травмы обратитесь к врачу: переломы могут сначала быть безболезненны и незаметны.
Позаботьтесь о здоровье своего опорно-двигательного аппарата, и он долго будет служить Вам!
