21 сентября отмечается Всемирный День борьбы с болезнью Альцгеймера – дата, когда организации во всём мире объединяют свои усилия с целью повышения осведомлённости населения об этом заболевании и связанной с ним деменции.
Деменция – это прогрессирующий или хронический синдром, при котором происходит деградация и разрушение способности мыслить в большей степени, чем это происходит при нормальном протекании процесса старения. При деменции происходит снижение памяти, мышления, понимания, речи и способности ориентироваться, считать, познавать и рассуждать.
Болезнь Альцгеймера является наиболее распространённой причиной деменции- на неё приходится 60-70% всех случаев развития деменции. По данным Всемирной Организации Здравоохранения во всём мире насчитывается около 50 миллионов людей с деменцией, и ежегодно это число увеличивается почти на 10 миллионов заболевших. Нужно помнить о том, что деменция – это не часть естественного процесса старения человека, а болезнь, от которой страдает не только сам пациент, но зачастую и его близкие.
Ясность ума можно продлить, соблюдая вполне выполнимые действия – поддерживая физическую и умственную активность, качественный сон, контролируя режим работы и отдыха, правильно питаясь.
Для профилактики деменции для пожилых людей очень важно быть в обществе, работать по мере сил, общаться, посещать различные кружки или хор.
Прогулки, зарядка и другие лёгкие формы физической нагрузки помогают пожилым людям с проблемной памятью, замедляя её дальнейшее ухудшение.
Изменения жизненного уклада в позднем возрасте, перемена места проживания и обстановки, вынужденная обездвиженность, а также от или иное телесное недомогание могут заметно утяжелить течение болезни Альцгеймера. Черепно-мозговые травмы в прошлом, также могут повлиять на её развитие.
Злоупотребление алкоголем, снотворным, успокаивающими препаратами с возрастом ухудшают память. Чем больше положительных эмоций, тем дольше люди сохраняют свои когнитивные функции, тем самым проводя профилактику болезни Альцгеймера. Оптимисты меньше подвержены этому заболеванию. Чтение литературы также способствует профилактике заболевания.
ПРОФИЛАКТИКА ДЕМЕНЦИИ –КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ РАЗВИТИЕ БОЛЕЗНИ.
Важно помнить, что основополагающим методом профилактики является ранняя диагностика и своевременное обращение к специалисту. Очень важно уделять внимание своим близким и следить даже за незначительными изменениями в их поведении и образе жизни. Деменция поддаётся лечению и стабилизации, но важно, чтобы стадия, на которой пациент обратился к специалисту, не была запущенной. На поздних стадиях многие препараты уже не оказывают должного воздействия. Другим методом профилактики является ежегодное обследование состояния головного мозга после 65 лет.
КАК ИЗБЕЖАТЬ РАЗВИТИЯ СЛАБОУМИЯ? ПРАВИЛА ПРОФИЛАКТИКИ БОЛЕЗНИ АЛЬЦГЕЙМЕРА.
✓ Здоровое питание.
Исключить из рациона – красное мясо, сливочное масло, сладкое и выпечку в больших количествах, жаренные блюда. Включить, овощи, фрукты, ягоды, орехи, злаки, оливковое масло. Мясо заменить на рыбу, птицу. Из алкогольных напитков, в разумных естественно пределах красное вино.
✓ Солнечные процедуры и свежий воздух.
Огромную пользу для нашего организма обладает витамин Д, именно он снижает фактор риска развития сосудистой деменции и болезни Альцгеймера. 90% этого вещества можно получить от солнечных лучей. Таким образом, умеренный загар – один из прекрасных способов сохранить здоровье и долголетие.
✓ Скажите НЕТ вредным привычкам.
Как раньше мы отмечали что можно красное вино, но конечно помним об умеренности в потреблении: не более 1-2 стаканов в сутки. Злоупотребление алкоголем повышает риск развития болезни Альцгеймера. Вторым вредным фактором является курение. Риск развития слабоумия у курильщиков составляет 172%.
✓ Тренируйте мозговую деятельность.
Очень важно в пожилом возрасте не забывать об интеллектуальной активности. Для этого подойдут головоломки, ребусы, кроссворды, новые языки, сложные тексты. Главное, чтоб задания не были монотонными, важно нагружать мозг новой информацией.
✓ Помните о физических нагрузках.
Как говорится, в здоровом теле – здоровый дух. Любая физическая активность крайне влияет на работу мозга, и не только потому, что во время любых кардио тренировок клетки мозга насыщаются кислородом, но ещё и потому, что во время физической активности вырабатывается гормон окситоцин, отвечающий за хорошее настроение. Ежедневный 1,5 километровый променад снижает риск развития деменции в два раза.
✓ Следите за режимом сна.
Согласно исследованиям, регулярный недосып (сон менее 7 часов в сутки) крайне опасен для когнитивных функций мозга, так как подобное состояние провоцирует выработку бета – амилоидного белка, являющегося одним из факторов развития болезни Альцгеймера.
✓ Избегайте стрессовых ситуаций.
Любая неприятная или болезненная ситуация активизирует выработку гормона кортизона (гормон страха), влияющего на работу гиппокампа (структуры головного мозга, отвечающей за долгосрочную память). Бороться со стрессом помогут восточные практики, медитации, спокойная музыка или просто приятное созерцание. В преклонном возрасте соблюдать душевное равновесие становится несколько проще, чем кажется, помните об этом.
Будьте здоровы!
