СЕРДЦЕ – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду.
29 сентября 2023 года отмечается Всемирный день сердца!
Эта важная дата возникла на рубеже ХХ и ХХI веков по инициативе Всемирной Федерации сердца. Идея получила поддержку Всемирной ассоциации здравоохранения(ВОЗ) и Юнеско. Сегодня праздник отмечается более чем в 100 странах мира. Сердечно – сосудистые заболевания являются главной причиной смерти и инвалидности в мире, унося 18 миллионов человеческих жизней.
Наши сердца сталкиваются со многими угрозами: от наследственных заболеваний и привычек образа жизни до социальных и экономических условий.
Факторы, способствующие развитию болезней сердца:
- Курение;
- Повышенное артериальное давление;
- Недостаточное потребление овощей и фруктов;
- Повышенный уровень холестерина и глюкозы крови;
- Ожирение и низкая физическая активность;
- Стресс;
- Злоупотребление алкоголем.
Уделяя внимание своему здоровью и образу жизни, можно уменьшить риск развития сердечно – сосудистых заболеваний.
Заболевания сердца – это группа заболеваний, относящихся к сердечно – сосудистым, проявляющихся нарушением нормальной функции сердца. Могут быть обусловлены поражением эпикарда, перикарда, миокарда, клапанного аппарата сердца, эндокарда, сосудов.
Самым распространённым заболеванием сердечно – сосудистой системы является артериальная гипертония. При АГ у пациента наблюдается стойкое повышение АД выше показателей 140/90. Гипертоническая болезнь – основная причина инсульта и инфаркта. При этом её этиология неизвестна.
В исследованиях отмечается ведущая наследственная роль, повышается риск АГ при интоксикации, нерациональном питании, стрессе, профессиональной вредности, ночных апноэ. АГ может медленно или быстро прогрессировать. Также выделяют симптоматическую АГ, связанную с повреждением органов, участвующих в регуляции кровяного давления. Особенно внимательным к своему здоровью следует быть пациентам с диагностированными болезнями почек, надпочечников, нервной системы, употребляющих много соли и некоторых лекарств – стероиды, нестероидные противоспалительные, гормональные контрацептивы.
Серьёзным заболеванием сердечно – сосудистой системы является
ИНФАРКТ МИОКАРДА.
Причиной инфаркта миокарда заключается в резком ограничении или прекращении кровоснабжения какого – либо участка сердца. Наиболее часто это происходит в результате атеросклероза или тромбоза. Каждый приступ предоставляет серьёзную угрозу для жизни. Снабжение кислородом отдельных участков сердца прерывается и мышечная ткань начинает отмирать. На месте повреждённой формируется соединительная ткань.
При начальных симптомах приступа (интенсивные боли в средней части грудной клетки, отдающие в руку, обе руки или в нижнюю челюсть, которая не проходит даже после приёма лекарств, антиспастического действия; бледность и холодный пот; панический страх, слабый пульс), больного необходимо как можно быстро доставить в больницу.
10 СОВЕТОВ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СЕРДЦА:
1.Здоровое питание
На состояние сосудов и сердца значительно влияет состав ежедневного рациона. Частое и чрезмерное потребления жирных, жаренных блюд, куриных яиц, соли, сахара – верный путь к ухудшению состояния сердца и сосудов и развитию инфаркта миокарда, гипертонической болезни, инсульта и других опасных недугов.
2. Борьба с лишним вес
Ожирение всегда повышает риск патологий сосудов и сердца – каждые лишние 10 кг могут повышать АД на 10-20 мм.рт.ст. Всем людям необходимо регулярно взвешиваться и измерять окружность живота для определения абдоминального ожирения.
- Индекс массы тела( по Кетле) – до 28,0;
- Обхват талии – до 88 см у женщин, до 102см у мужчин.
При превышении этих показателей необходимо соблюдать низкокалорийную диету и быть физически активным.
3.Борьба с гиподинамией
Гиподинамия – одна их частых причин заболеваний сердца и сосудов. Занятие физкультурой и частое пребывание на свежем воздухе помогут укрепить миокард и стенки сосудов.
Помните! Физическая нагрузка должна соответствовать возрасту и общему состоянию здоровья.
4.Отказ от вредных привычек
Все исследования о влияние курения, алкоголя, наркотиков указывают на один неоспоримый факт – отказ от вредных привычек позволяет в десятки раз снизить риск возникновения заболеваний сердца и сосудов. А поступление этих веществ приводит к :
- повышению АД;
- развитии аритмии;
- учащению пульса;
- ожирению;
- повышению уровня «вредного» холестерина;
- развитии атеросклероза;
- жировой инфильтрации и токсическому поражению сердечной мышцы;
- ухудшению состояния миокарда и стенок сосудов.
Если Вы не можете сами избавиться от зависимости, то для отказа от пагубных привычек следует воспользоваться следующими способами:
для отказа от курения – иглоукалывания, никотиновые пластыри или жевательные резинки, гипноз;- для отказа от алкогольной или наркотической зависимости – курс лечения и реабилитации у профессионального нарколога.
5.Борьба со стрессом
Частые стрессовые ситуации приводят к износу сосудов и сердца. Во время нервного перенапряжения повышается уровень адреналина. В ответ на его воздействие сердце начинает биться учащённо, а сосуды сковываются спазмом. В результате происходит скачок АД, и миокард изнашивается намного быстрее.
Противостоять стрессу можно так:
- • чаще бывать на свежем воздухе или на природе;
- • научиться не реагировать бурно на мелкие неприятности или бытовые сложности;
- • соблюдать режим труда и отдыха;
- • высыпаться;
- • получать положительные эмоции от хобби и общения с друзьями или близкими;
- • слушать релаксирующую классическую музыку;
- • при нервозности принимать успокоительные препараты на основе лекарственных трав.
6.Самоконтроль артериального давления и своевременное его снижение
По данным статистики в России из-за артериальной гипертонии умирает около 100 тыс. человек. Повышение АД приводит к развитию ИБС, инфарктов, инсультов, и других патологий сердца и сосудов. Именно поэтому все люди должны регулярно контролировать показатели давления.
Поводом для обязательного внепланового измерения АД могут стать такие признаки:
- • головная боль;
- • шум в ушах;
- • затруднённое дыхание;
- • «мушки» перед глазами;
- • тяжесть или боли в груди или в сердце.
При выявлении повышенных показателей АД, метод по его снижению при помощи лекарственных средств должен подобрать врач.
7.Систематическое профилактическое обследование
Плановое профилактическое обследование и своевременное посещение кардиолога должно стать нормой для людей, находящихся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов. Это же касается лиц, отмечающих повышение показателей АД при самостоятельном его измерении.
Не пренебрегайте рекомендациями Вашего лечащего врача!!!!
8.Контроль уровня холестерина в крови
Начать ежегодно контролировать уровень холестерина в крови необходимо после 30 лет. У здоровых людей уровень не должен превышать 5 ммоль/л., а у больных сахарным диабетом – 4-4,5 ммоль/л.
9.Контроль уровня сахара в крови
Начать ежегодно контролировать уровень сахара в крови необходимо после 40-45 лет. Его уровень не должен превышать 3,3- 5,5ммоль/л(в крови из пальца), 4-6ммоль/л. (из вены).
10.Приём препаратов для разжижения крови
Людям, находящимся в группе риска, кардиолог может порекомендовать приём разжижающих кровь средств. Выбор препарата, его доза, длительность курса приёма определяется только врачом, руководствующимся данными анализов и других исследований.
Соблюдение этих правил по профилактике сердечно – сосудистых заболеваний снизит риск их развития.
Помните об этом и Будьте Здоровы!!!
